Ajattelin laittaa tähän vähän pääkohtia uusimman Vauva -lehden (9/2009) artikkelista Valmistaudu odotukseen. Näistä tässä artikkelissa ilmenevistä asioista on kyselty täällä.Elintavat ennen raskautta
* Kohtuullinen liikunta, riittävä uni, terveelliset ruokailutottumukset.
* Rankka liikunta, henkisesti rasittava elämänrytmi, aliravitsemus ja ylipaino ovat haitaksi.
Paras ruokavalio hedelmällisyyden kannalta
* Monipuolinen, runsaasti kasviksia, vihanneksia ja marjoja. Kovia eläinrasvoja ja punaista lihaa kohtuudella.
Kannattaako vitamiinilisä?
* Naisen kannattaa aloittaa foolihappolisä jo 3-4 kuukautta ennen ehkäisyn lopettamista.
* Kalkki- ja d-vitamiinilisä ovat tarpeen, jos niitä ei saa riittävästi ravinnosta.
* Lisärautaa, jos hemoglobiini on matala.
* E- ja C-vitamiini ovat eduksi siittiöille.
Alkoholi ja tupakka
* Yli viisi alkoholiannosta viikossa voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, heikentää siittiöiden laatua.
* Tupakoivien parien raskaaksi tuleminen on useammin viivästynyt, heillä on myös suurempi keskenmenovaara ja lapsettomuushoitojen onnistumisprosentti pienempi.
Hedelmällisin ikä
* Nainen on hedelmällisimmillään alle 30-vuotiaana. Miehillä siittiöitä alkaa muodostua vähemmän 40.ikävuoden jälkeen.
Kofeiini ja särkylääkkeet
* 3-4 kuppia kahvia päivässä ei vielä haittaa.
* Tulehduskipulääkkeiden runsas käyttö voi häiritä ovulaatiota ja heikentää siittiöiden kykyä hedelmöittää munasolu.
(Asiantuntijana lääketieteen lisensiaatti, naistentautien, synnytysten ja gynekologisen endokrinologian erikoislääkäri Tuija Foudila, Felicitas Klinikka).