Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Pyynnöstä

Vekaralle - 30.08.2009 - 17:31

Täältä tulee karaseen iso potku ja vielä pari raipan iskua (Kun ihan ite pyysit , raipan iskut kaupan päälle)

Jos motivaatio hukassa, höllää vähän ja koita vain pysyä ja ota rennosti
Sit taas tiukisteleen kun tuntuu siltä.

Louise Hayta lainatakseni, "ota negstiivisten ajatusten dietti, niin painokin putoaa itsestään". Tsemiä!!!


Terkuin yx, jolle tänään sanottiin todella ihanasti kun kysyttäessä kerroin, että aamulla vaaka näytti 84kg. Eli anoppi ja hänen sisarukset totesivat yhteen ääneen jotta miten noin pieni pakkaus voi painaa 84

Eli Iso A


VASTAUKSET:


vekara - 31.08.2009 - 13:25

KIITOS! Täytyy tosiaan varmaan antaa olla nyt hetki ja koittaa myöhemmin taas tsempata. Ja kun ylipainosta kuitenkin olen jo päässyt ()ja tätä "hienosäätöä" tässä tehdään, niin eipä kai pitäisi turhia murehtia...

Jotenkin vain tämä syksy saa mielen "matalammaksi" aina, vaikka nautinkin raikkaasta ilmasta ja ihanista syksyn väreistä. Ja se mieliala sitten vaikuttaa ihan kaikkeen...

Ihania ihmisiä sinulla on lähellä! Sekin varmaan auttaa pitämään mielen virkeänä. Minä täällä yksikseni enimmäkseen olen.(Tai siis ilman aikuista seuraa) Ukko on kotosalla vain viikonloppuisin, eikä senkään suusta yleensä mitään kannusteita kuule, niin välillä tuntuu, että miksi edes yrittää. Mutta itseni takia pitäisi Olisi vain kiva joskus saada positiivista palautetta onnistumisesta

Ihanan raikasta syksyä teille kaikille. Minä taidan piilottaa puntarin vähäksi aikaa ja ilmoittelen sitten kun (JOS) kipinä taas löytyy. Käyn varmasti täällä kuitenkin kurkkimassa muiden ahkerien keventäjien tuloksia (josko niistä se motivaatio löytyisi )

Tsemppiä ja keveyttä kaikille


Auttaskos - 01.09.2009 - 13:33

tämä...
Miksi hyvän painonpudotuksen jälkeen tulee “jumitus”.

Nyt ei puhuta siitä kun alussa paino putoaa nopeasti muutamassa viikossa ja sitten paino ei putoakaan. Tämähän johtuu siitä, että elimistöstä lähtee nestettä läskin ohella ja elimistö tavallaan sopeutuu uuteen nestemäärään. Tässä tilanteessa voi laskea viikkopudotusvauhdin näin: pudotettu paino jaetaan viikoilla. Kun näin saatu keskiarvo koko painonpudotusajalta näyttää yli 0,5 kg viikossa, on tilanne vielä todella hyvä, eikä silloin ole kysymyksessä "JUMI" tai "JUMITUS". Jatka edelleen samalla tavalla, paino jatkaa putoamista hetken kuluttua uudelleen.

Nyt puhun siitä, että paino ei putoakaan enää vaikka ruokavalio on samanlainen ja liikuntakin jokseenkin samanlaista. Ennen paino putosi, mutta ei enää, vaikka kaikki on samanlaista. Tämä “jumitus” on kestänyt useita viikkoja yhteen menoon ja paino on pudonnut yli 10% alun lukemista.

Tähän on muutama hyvä syy.

1. Perusenergiankulutus pienenee johtuen mm. seuraavista syistä.
1.1 Kehon uusi paino on noin 10...20 kg kevyempi tai paino on pudonnut yli 10% alun lukemista ja sen energiankulutus on myös silloin pienempi. Myös ihon pinta-ala on pienempi ja näin ollen myös lämpöhukka on pienempi.
2. Elimistö “oppii” ottamaan syödystä ruoasta ravinteet talteen paljon tarkemmin eikä “tuhlaa” ravintoa. Runsasenergisellä ravinnolla ollessa elimistö tavallaan “tuhlaa” energiaa eikä käytä (ei imeydy) kaikkea ravintoa mitä syödään, esim. myös kehon lämpötila voi olla hivenen suurempi ja ulosteen mukana menee ravinteita hukkaan.
3. Liikunnan kuluttama energia on pienempi kun olet kevyempi. Et enää kuljeta mukana 10...20 kg ylimääräistä kuormaa. Liikunta samalla liikuntamäärällä ei kulutakaan enää energiaa saman verran kuin ennen vaan vähemmän.


vekara - 02.09.2009 - 10:47

Kiitos tästä

Tämä painon kanssa kamppailu johtuu tällä hetkellä kyllä ihan itsekurin puutteesta Ymmärrän nuo jumitusasiat hyvin, nyt vain jumittaa enemmän tässä pääkopassa Toisin sanoen, energiansaanti on ihan selkeästi lisääntynyt

Aloitan jossain vaiheessa ihan "puhtaalta pöydältä" uudestaan, sitten kun siltä tuntuu

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|