Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

millä kalorimäärällä laihtuu

neuvoja ? - 14.07.2009 - 20:08

163 cm pitkä ja nykyään painan 59 kg...
Urheilua en juurikaan harrasta ajan puutteen vuoksi.
Semmoset 5 kiloo pitäis saada pois


VASTAUKSET:


Syö sellaiset - 14.07.2009 - 20:41

1 200 - 1 500 kaloria päivässä. Saat ne viitisen kiloa varmasti kuukaudessa-parissa pois. Alle 1 200 kalorin ei kannata kituuttaa, voi kroppa mennä säästöliekille ja paino alkaa junnaamaan. Nimim. kokemusta on.

Itselläni nyt 163 cm ja 54 kiloa, oikein passeli paino!


- 14.07.2009 - 21:12

Suosittelen samoja määriä kuin edellinen. Sillä tavalla laihduin 20 kiloa noin vuodessa (nyt 157/48). Söin kaikkea ruokaympyrästä, mutta laskin kaiken minkä söin. Kertaakaan en nähnyt nälkää, joten en siten sortunut mihinkään mässäilyyn ja jojoiluun painon kanssa, vaan se laski tasaisesti koko ajan. Ja on nyt säilynyt samana yli puoli vuotta.


ap - 14.07.2009 - 21:26

Kiitos...! noin vähän arvelinkin....
Mullekkin 54 kiloo sopii hyvin,vaikken nytkään mikään ylilihava oo-olo vaan on tukala ja en viittis muutaman kilon takia käydä uutta vaatekertaa hankkimassa.


Elppa - 15.07.2009 - 08:25

Oman kulutuksensa voi laskea erinäisillä sivustoilla, esimerkiksi sellaisella kuin keho.net. Sinne syötetään pituus, paino, sukupuoli, millaista työtä tekee ym ja sit kone antaa sinun peruskulutuksesi. Siitä peruskulutuksesta sitten kun vähentää noin 500 kcal päivässä, niin laihtuminen alkaa. Laihtumista voi tehostaa sitten liikkumalla, mutta jos liikkuu paljon, on myös syötävä enemmän, ettei jää sitä vajetta liikaa päivittäin.


ap - 15.07.2009 - 10:12

kiitos sinullekkin !
käyn kurkkaamassa...kukapa sitä tietää jos vaikka innostuisin tässä liikkumaankin !


Minä - 23.07.2009 - 22:13

aloin laihtua vasta kun söin 1000-1200kcal. Pituutta on samanverran, mutta painoa 20kg enemmän. Ensin luotin noihin laskureihin, mutta niiden laskemilla määrillä en laihtunut.

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|