PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS

kiinteytyminen

vieras - 25.06.2009 - 13:45

Mulla on ikää 40v ja 4 lasta, joista nuorin nyt 1v4kk ja jonka sain kiireellisellä sektiolla, muut alakautta tulleita. Ongelmani on et hiihtäen ja kävellen paino putos entisiin lukemiin, 166cm ja 68kg, mut maha ei ole kiinteytynyt, löysää löllöä niinku jollain 2kk sit alakautta synnyttäneellä;40 vaatteet sopii mut maha rellottaa yli ja myös vatsan jännesauma n 2cm auki..Osaatteko neuvoa tehokasta jumppaa? Vetelen masua sisää ja hieman olen makuulta itteäni ylös kammennut..Toisaalta olen yhä lihavakin muttei ole kauheasti menoa haitannu

VASTAUKSET:

kahden lapsen äiti - 12.07.2009 - 11:42

Eli mulla kaksi lasta, 2,5v ja 6kk ikäisiä ovat. Itse olen mahan saanut aika pian pienemmäksi tehden säännöllisesti syviä vatsalihaksia, eli napaa vedetään sisään ja ylös (ts. vatsaa sisään ja ylös). Näitä oon tehny useita kymmeniä päivässä, aloitin heti synnytystä seuraavana päivänä, ja yhä jatkuu. Ja lantionpohjan lihasten treenaus kannattaa tehdä samalla. Näitä lihaksia treenaamalla saa ns. sisäisen korsetin kuntoon.

Vasta sen jälkeen aloittaa ensin vinoilla vatsalihaksilla, ja vasta sitten suoria. Itse aloittelen vasta vinoja vatsalihaksia. Synnytyksen jälkeen ei ainakaan muutamaan kuukauteen kannata tehdä vatsalihaksia. Raskauden aikana vatsalihakset vetäytyvät syrjään masun tieltä, ja synnytyksen jälkeen pitäisi odottaa että ne palautuvat ensin paikalleen ennen vatsalihasten treenausta. (lukuunottamatta syviä vatsalihaksia) Jos liian aikaisin aloittaa vatsalihastreenin, saattaa maha jäädä pömpöttämään, eikä sitä korjaa kuin uusi raskaus..

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti: