Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Maassa rauha

vihdoin - 19.05.2009 - 20:52

ja ihmisillä hyvä tahto.Nyt meillä on rauha kirjoittaa omia kokemuksia ilman, että ne lyntätään maanrakoon
Jatketaan tsemppausta Naiset


VASTAUKSET:


Hilma - 19.05.2009 - 20:59

Sitä mäkin jo toivon, en ole aikoihin viitsinyt tänne kirjoitella, kun aika meno täällä.
Olisi kiva vaihtaa kokemuksia ja vinkkejä kaipaan erityisesti Painonvartija-väeltä pienipisteisistä keittoruuista.
Muutkin saa toki vastata, ja nappaan sieltä sitten asialliset vinkit ja kiitän niistä jo etukäteen.


minestrone keitto - 19.05.2009 - 21:07

Neljälle hengelle

100 g savukinkkua
100 g ruis kuivapastaa
1 porkkana
½ purjo
50 g selleriä
50 g pakasteherneitä
1,5 l mietoa lihalientä
2 rkl tomaattipyrettä
3 laakerinlehteä
suolaa
maustepippureita
chiliä

Leikkaa kinkku sekä juurekset suikaleiksi ja kuullota niitä kattilassa hetken aikaa. Lisää tomaattipyree sekä mausteet ja kaada lopuksi lihaliemi.

Keitä 15 minuutin ajan, lisää joukkoon ruispasta ja keitä kunnes pasta on kypsää. Lisää herneet, tarkista maku ja viimeistele keitto esimerkiksi tuoreella yrtillä. Tarvittaessa lisää nestettä.

Yhden annoksen ravintosisältö:

Energiaa 210 kcal
Proteiinia 24g (46 E%, annos on runsasproteiininen, eli tämä keittoannos pitää nälän poissa)
Hiilihydraatteja 17g (32 E%)
Kuitua 3g
Rasvaa 5g (21 E%)
josta tyydyttynyttä rasvaa 0,7g (14% kokonaisrasvasta, annoksen rasvan laatu on hyvä)
Suolaa 5,2g

Annos on kevyt, mutta koska kinkussa on paljon suolaa, lihaliemi kannattaisi valita suolattomana/vähäsuolaisena, jolloin annoksen suolamääärä putoaa.



Hilma - 19.05.2009 - 21:09

Kiitoksia vaan, kuulostaa hyvältä.


niin - 19.05.2009 - 21:11

joo, tässä ei ole laskettu niitä pisteitä nyt
Mutta kyllä toi kalorimäärä kertoo jotain viitettä.


Elppa - 19.05.2009 - 21:43

Aikanaan painonvartijoita kokeilin ja silloin oli sellanen pistelasku, että mikä tahansa kirkaslieminen keitto oli saman verran, olikohan se nyt 2p/2dl tai jotain siihen suuntaan. Onks sellanen pistelasku vielä käytössä? Ja kasvissosekeittohan on sit ihan pienipisteistä kans.


Iso A - 20.05.2009 - 09:19

Mulla oli painari aikana kaksi suosikkia ja ne oli aikas pisteettömiä (tottahan kaloreita on)

Toinen oli parin päivän setti, purkista tomaattimurskaa ja chiliä, keitetään ja soseeksi. Toinen porkkana kukkakaali+ chili ja keitetään ja soseeksi. Mausteeksi suolaa ja pippuria.

Mukaan raejuustoa tai kevyt fetaa.

PS Nykyään lorautan kermaa tai sit fetaa tai koskenlaskijaa

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|