VASTAUKSET:
Veijo - 05.05.2009 - 00:29
Vatsavaivat:
”Punkt ett mot förstoppning är att man inte äter fettsnålt, utan generöst med naturligt fett.
Sen kan man bli tvungen att äta fibrer för att hålla tarmrna igång. Det finns vetekli och havrekli och olika fiberprodukter i handeln, Pofiber, fibrex etc. Förutom linfrön och psylliumfrön förstås. Magnesiumtabletter hjälper mot trög
mage. ”
”Paras tapaa vatsan toimimiseksi on syödä reilusti luonnollista rasvaa.
Joissakin tapauksissa täytyy täydentää kuidulla suoliston toiminnan parantamiseksi. Erilaisia tuotteita löytyy kaupan. Pofiber, fibrex jne. Ja tietenkin pellavansiemenet ja psylliumsiemenet (?) Magnesiumtablletit auttavat kovaan mahaan”.
tohtori Dahlqvist (LCHF dietin laatija)
.
Jag tar 1 msk psylliumfrö, sedan häller över lite kokt varmt vatten, rör om och låter stå ngn minut innan jag spolar lite kallt vatten i och dricker. Det blir som geléliknande. Detta gör jag innan varje måltid morgon, middag och kväll. Min mage har aldrig fungerat bättre.
Otan 1 ruokalusikallisen psylliumsiemeniä, kaadan päälle vähän keitettyä vettä, sekoitan ja annan seisoa muutaman minuutin. Lisään kylmää vettä ja juon.
Vähän hyytelömainen sekoitus ennen ruokailua aamulla päivällä ja illalla.
Vatsani ei ole koskaan toiminut paremmin.
Keskustelupalstalta.
terveisin
minä myös - 05.05.2009 - 08:09
Onko Veijo sinulla paino vain laskenut edelleen?
Oletko jo lähellä normaalipainoasi?
Minulla lopultakin rupesi vähän tuo paino laskemaan..n.3kg/3vko.
mie - 05.05.2009 - 09:09
kysymys Veijolle
Eikö rasvan laadulla ole mitään merkitystä? Tuli tuosta ensimmäisestä viestistä mieleen, että tuostahan puuttuvat täysin pehmeät rasvat. Siemenissähän niitä olisi ja niitähän toisessa viestissä suositteletkin.
minä myös / mie - 05.05.2009 - 09:36
minä myös:
Odotan vielä että laskee alle 90 kg.
Sinun painon lasku täysin odotusten mukainen.
Jos heikkenee niin vähennä meijerituotteita. Aloita vähentäminen siitä missä on VÄHITEN rasvaa.
mie:
Katso ravintolistoja: saat syödä/ saat syödä vähän / vältä.
Listat on latinet tohtori A. Dahlqvist.
terveisin
mie - 05.05.2009 - 09:49
Ymmärrän kyllä nuo saat syödä-et saa syödä jaottelut, mutta minulle jäi epäselväksi, että eikö niitä pehmeitä kehoteta syömään? Kun nykyään lähes kaikissa malleissa muistutetaan, että pehmeitä rasvoja pitäisi saada. Noista kovista rasvoista kiistely jatkuu.
Veijo - 05.05.2009 - 10:09
mie
"Om man äter rätt, dvs mindre kolhydrater och i stället mera naturligt animaliskt fett: köttfett, fiskfett och mejerifett, så blir kroppen friskare, och de som äter mediciner kan troligen eftersom minska på dessa."
Jos syöt oikein, vähemmän hh ja enemmän luonnollisia eläinrasvoja: lihasta, kalasta ja meijeritotteista voi kehosi paremmin. Lääkkeitä käyttävät pystyvä pikkuhiljaa väehentämään lääkitystään.
Lähde: tohtori A. Dahlqvist.
puskis - 05.05.2009 - 10:35
Veijo
Tämä on varmaan tullut ilmi jo aiemminkin mutta mitä maitoa sinä käytät(täys- vai kevytmaitoa) ja kuinka paljon päivässä?
Tarkoitan kun olen kova maitovasikka,pitääkö rajoittaa maidonjuontia?
Veijo - 05.05.2009 - 10:55
Puskis
Käytä aitoa maitoa. Tietysti. Itse käytän maitoa harvoin. En ole ikinä käyttänyt.Kevyttuotteet on teollisuuden tuottaamaa roskaa. Kenkälankkeja kuten A. Dahlqvist totesi TV-haastattelussa.
terveisin
--- - 05.05.2009 - 11:29
Veijo:
Osaisitko laittaa jonkun sortin päivän tai jos jaksat niin viikon ruokalistan, mitä syöt ja millonkin, ja mahdollisesti ohjeet miten valmistaa? Mä oon kauan miettiny että tota vois kokeilla, mutta mistään en oo löytäny kunnon ruokaohjeita, joten jos itse alkasin niitä ihmettelee, tulis ruokavaliosta luultavasti liian suppee.. Eli oisin tosi kiitollinen jos pystyisit laittaa jonkunnäköstä ruokalistaa, millä pääsis alkuun! Kun etkös sinäkin syö säännöllisesti, olikse 5 kertaa päivässä vai miten se meni? Ja ruokalista/ diettimenu suomeksi, mullakun ei oo minkäännäköstä kielipäätä... Kiitos jos jaksat vastata.
Veijo - 05.05.2009 - 12:04
http://www.lchf-recept.se/
http://www.lchfrecept.com/
Leiki käännöskoneella. Ei maailman paras tulos mutta ..
http://translate.google.com/
Yritän illemmalla . Voit laittaa omia sovellutuksia tavallisista ruoista. Käytä aitoja raakaaineita. jätä pois mahdollisimman paljon hiilihydraatteja. Perunamuusin tilalle kukkakaalimuusi lisänä voita ja kermaa.
terveisin
Veijo - 05.05.2009 - 21:55
Tässä hyvin tavallinen päivä minun kohdallani. Kolme ruokaa päivässä riittää hyvin minun kohdallani.
Aamiainen: Pekonia, paistettuna rapeaksi (katso ettei valmistukseen ole käytetty sokeria) ja kanamunia parikappaletta (käytän tavallisia, luomumunissa on enemmän Omega3). Kahvi tai tee.
Lounas: (Töissä) Salaatti työpaikan ravintolasta (valkokaalia ja porkkanaa 50/50) + esim. homejuustolla maustettu kastike majoneesi+turkkilainen jugurtti 50/50.
Purkki makrillia tomaattikastikkeessa.
Juotavaksi vettä.
Illallinen: Juusto/jauhelihapihvi.
Juustoiset jauhelihapihvit:
Ainekset:
500g sekajauhelida (nauta30 sika 70)
150g juustoa (esim feta)
1 kananmuna
1 dl vispikermaa (ei kevyt)
Suolaa ja pippuria
Jauha juusto ja sekoita muihin aineksiin tasaiseksi taikinaksi.
Pyörittele pihveiksi ja paista melko kovalla lämmöllä..
Kaveriksi sienikastike.
Sienikastike:
Ainekset:
Herkkusieniä tai sekasieniä (niitä itse kerättyjä)
Pieni sipuli
Vispikermaa (älä vilkuile sinne kevytosastolle)
Suolaa ja pippuria
Voita
Paloittele sipuli ja sienet
Paista runsaassa voissa. Lisää kerma ja anna kiehahtaa.
Laske levyn lämpötila ja anna muhia kunnes sopivan paksua.
Jos haluat paksumman kastikkeen niin lisää pari munankeltuaista ennen muhimaan laittamista.
Seuraksi salaatti (kastikkeella) tai esim kukkakaalimuhennos.
Keitä kukkakaali sopivan kypsäksi.
Siitä muusiksi.
Sekaan voita ja kermaa.
Mausteet maun mukaan.
Jos tarvits välipaloja niin pari juustosiivua kahvin kanssa ei ole ollenkaan hullumpi.
Parapähkinät, muutama.
Hyvä salamimakkara (hh 0-1%) sitä tykkään joskus musuttella televisiota katsellessa.
Ei olutta ollenkaan, hiilihydraattipommi.. Itse otan silloin kun otan Wiskyä, konjakkia tai vodkaa vetten sekoitettuna.
Jos laihdutat niin et laihdu aikan jolloin sinulla on alkoholia kropassa.
Muuta mussutusta: Pala tummaa suklaata, vähintään 70% kaakaota.
Kermavaahto kunnon kermasta, makeutukseksi käytän puoli korkillista Fun Light tiivistettä (älä kerro kenellekkään, tuotteela on näissä piireissä huono maine)
terveisin
Veijo - 06.05.2009 - 00:16
Ja sitten herkutellaaan.
AITO VANILJAJÄÄTELÖ:
Ainekset:
3 dl vispikermaa
3 st munankeltuainen
1 st vaniljatanko
-Vähän marjoja ( vatissa vähiten hh)
-Suklaata (kaakaopitoisuus väh. 70%)
Tee näin:
Vispaa kerma sopivan paksuiseksi, sekoita munankeltuaiset, raaputa vaniljatanko ja siemenet sekaan.
Jaa esim. 4 rasiaan ja sitten pakkaseen muutamaksi tunniksi.
Helppo, hyvää , LCHF
terveisin
ihan turhaa - 07.05.2009 - 00:03
Veijo,nyt vasta löysin vastauksesi kun katoin väärästä paikasta 
Onko sun mielestä 20hh päivässä todella liikaa?!? Mulla on päiviä jotka on alle 10hh ja joskus harvoin 30hh.
Mitä sä tarkoitat salaatilla? Sitäkö että syön liian vähän sitä vai mitä? Onhan kaikissa salaattiyhdistelmissäkin hh:ja. Ei sitä paljaaltaan paljoo syö vaik ois kastikettakin. Kyllä siinä pitäis sit olla tomaattia, paprikaa ja kurkkuakin ja kaikissa on hh:ja.
Ja jos syö yhden Flatbrödin 3,5hh, päivässä niin ei sen pitäis niin paljon olla. Nyt oon kyl vaihtanu sen Karppajien mantelileipään jossa on vain noin 2hh/ sämpylä.
Mikä sun mielestä on hh, prot, rasva-suhde 86kg painavalle 172cm pitkälle naiselle? Siis paljonko kutakin?
Kohta on 8vk takana ja paino edelleen 86,4 eli samassa pysyny sen 7vkoo. Aloituspaino oli 89,7.
Mulla on kyllä aika masentava olo kun muut vaan kertoo laihtuvansa.... :´(
Veijo - 07.05.2009 - 01:00
Ihan turhaa
Kuten kisjoitin niin minusta vaikuttaa siltä että sinä saat liikaa hiilihydraatteja.
Salaatti ilman kastiketta, vähintään 50% hh
kurkku 60%
wokkivihannekset 25-75%
tomaatti 70%
Salaati toimii minun kohdallani hyvin mutta vaatii seurakseen reilun kastikkeen koska hh ylivoima tuleee liaan suureksi ilman. Ei tomaatti, paprika eikä kurkku ole kielletty. Itse sekoitan esim kurkkusalattia majoneesiin aterin yhteydessä jos syön esim. grillimakkaraa (hh vähemmän kuin 4% makkarassa)
Samoin otan salaattini työpaikan ravintolasta. Kastike löytyy myös sieltä. Jos et pidä majo/jugurttikastikkeesta niin sekoita mieleisesi oliiviöljystä (neitsyt), viinietikasta ja mausteista.
Jos ei onnistu näillä korjauksilla niin tässä tosi vaikeille tapauksille, mutta olen melko varma että kun
huomioit salaatti kastikken.
Alla oleva kuuri on tiukka mutta ilman muuta parempi kuin leikkiä kemikaaleilla (=kevytvalmisteilla)
Toistan varmuuden vuoksi: Tarkista hh finelin sivuilta.
"hiilihydraatti imeytyvä" oikea yläreuna.
"80/80/20
Något att prova för de som trots att de tänker på allt ovanstående ej lyckas gå ner i vikt. Dr Dahlqvist brukar i sådana fall rekommendera kost med 80 gram fett, 80 gram protein och (max) 20 gram kolhydrater dagligen. Detta blir 1120 kalorier varför det på detta sätt liknar svältkoster. Skillnaden är att man får i sig relativt mycket av alla essentiella fettsyror och aminosyror, samt lite av aptitstimulerande kolhydrater. Därmed lär man tåla det bättre i längden än fettsnåla svältkoster. Enligt Dr Dahlqvist ger detta ofta bra resultat för personer som tidigare haft svårt gå ner i vikt.
Själv tror jag dock detta låga dagliga intag fungerar bäst på kvinnor, för män skulle jag nog rekommendera lite ökade mängder. 90g protein, 105g fett, max 20g kolhydrater kanske? (1400 kalorier). Alla får prova lite för att se vad man klarar, utan att gå alltför hungrig."
yllä olevat neuvot ovat tohtori Dahlqvistin sivulta.
Neuvoja niille joilla on vaikeata saada paino putoamaan.
Tämä koskee naisia. Miehille on hieman toisellaiset rajaarvot.
80gr rasvaa, 80gr proteiinia ja 20gr hiilihydraatteja dagligen.
1120 kaloria kokonaisuudessaan.
Ei ole paljoa mutta helpompi sietää kuin vähärasvainen dietti koska saat suhteellisen paljon tarpeellisia rasvahappoja ja aminohappoja skä vähän ruokahalua kiihoittavia hiilihydraatteja.
terveisin
Veijo - 07.05.2009 - 07:34
Ihan turhaa
80gr rasvaa, 80gr proteiinia ja 20gr hiilihydraatteja dagligen.
1120 kaloria kokonaisuudessaan.
dagligen=päivässä
Miimi83 - 07.05.2009 - 11:08
Hei ma ajattelin et saatko varmasti rasvaa riittävästi päivässä? koska itse kun syön 20-30g hh/pvä niin vähintään rasvaa tarvii sen 100g mieluummin vähän enemmänkin. Proteiinia 1-1,5g/per painokilo(mutta kun laihdutat niin yleensä proteiinia sen verran kun tavoitepaino, jos on kovin lihava). Eli kokeileppas et lisäät rasvaa enemmän ja voi olla et laihtuminen jatkuu. Joskus tulee näitä jumeja, mutta tsemppiä kyl se paino lähtee laskuun 
Veijo - 07.05.2009 - 11:11
Miimi83
Tasan sama ajatus kuin mitä tarkoitin epäilykselläni salaatin osuudesta. Se täytyy painottaa rasvalla, esim. sopivalla kastikkeella.
terveisin
Miimi83 - 07.05.2009 - 16:57
Niin ja jos mietit mitä salaattiin rasvoiksi(ettei vaan mitään kaupan valmiskastiketta), niin mun lemppareita oliiviöljy tai sit ihan kruunumajoneesi
Ja - 09.05.2009 - 09:15
kohta on suonet tukossa tuolla ruokavaliolla.. Herrajumala mitä rasvalla lotrausta.
Kyllä totuus on että kun syö vähemmän kuin kuluttaa niin laihtuu. EI millään mielisairailla poppaskonsteilla tai älyttömillä dieeteillä. Jos on laiska ja yrittää päästä helpommalla, voi toki kokeilla näitä idioottimaisia dieettejä.
LIIKUNTAA JA TERVEELLISTÄ RUOKAA!!! ei veijon ehdottamia pekonia, kermaa, rasvaa YÖÖÖK!!
Miimi83 - 09.05.2009 - 09:29
Eipäs ole sitä kuule tieteellisesti todistettu että rasva tukkii suonet..
"Tutkijoiden mukaan tieteellinen näyttö rasvan kokonaismäärän, tyydyttyneen rasvan tai monityydyttymättömän rasvan yhteydestä sepelvaltimotautiin ei ole riittävää.
Sen sijaan vahvimman tieteellisen näytön mukaan sepelvaltimotaudilta suojaavia tekijöitä olivat kasvisten ja pähkinöiden syönti, kertatyydyttymättömät rasvahapot sekä välimerellinen ruokavaliomalli. Taudille altistavia tekijöitä olivat transrasva ja korkea glykeeminen indeksi (GI) tai glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma)."
Lähde: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/tiedekatsaus-osoitti-valtion-rasvavalistuksen-perusteettomaksi.html
Mutta onneksi ravintosuositukset ovat muuttumassa pikkuhiljaa ja te jotka väitätte rasvan olevan vaarallista saatte vielä pitkän nenän 
Syön terveellistä ruokaa ja liikun.
Ps: Välimerellinen ruokavaliossa päivän rasvansaanti on oliiviöljyä n. 1dl..
Puolustan tässä vain siis omaa näkemystäni ja omaa ruokavaliota. Ja en pidä siitä et joku tulee huutelemaan, että kohta on suonet tukkossa Is'ni 7v tällä ruokavaliolla ja kaikki tulokset puhuvat puolestaan. No kuitenkin olen sitä mieltä että jos joku ei halu syödä rasvaa niin sekin on ok. Ei oler minun asiani mitä kukakin syö ja varmasti kaikkia ei voi laittaa yhteen muottiin sopiviksi. Täällä tsemppaan yhtä lailla karppeja ja ei karppeja
VASTAA
VIESTIIN
