Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

kiinteytystä?

nes - 28.04.2009 - 10:21

Painotavoite alkaa olla saavutettu ja nyt pitäisi saada kroppaa vähän kiinteämmäksi. Kävin jo kokeilemassa kuntosalia ja uimahallia, mutta... Mikä on sopiva määrä, että tuloksia alkaa tulla? Jos pääsen kerran viikossa sekä kuntosalille että uimaan, kuinka kauan treeniä/uimista olisi riittävästi? Kävelyillä käyn yhä myös 1-2 kertaa päivässä. Onko x-perttejä paikalla


VASTAUKSET:


ennemmin - 28.04.2009 - 15:52

kiinteytä ennemmin joka päivä vähän kuin vain kerran viikossa. Jos saat 10min päivässä irrotettua, niin se olisi parempi. Yhtenä päivänä jalat, toisena kädet ja yläselkä ja kolmantena keskivartalo. Näin saisit 2 treeniä viikossa kaikille lihasryhmille. Ja voit tehdä sen ihan kotona.


minä - 28.04.2009 - 16:14

kiinteytän parhaillaan ja salilla käyn 2-3 krt/vko sekä hölkkään/sauvakävelen 3 krt/vko.
Salitreenit 45min-tunti ja teen kaikkia lihasryhmiä.
Joskus enemmän yläkroppaa ja vähemmän jalkoja/reisiä seuraavan kerran toiste päin.Puolivuotta nyt käynyt ja lihakset alkaneet selvästi voimistumaan.
Välipaloina onkin rahkaa(0,2%) ja raejuustoa sekä palautusjuomana rasvatonmaito.Hiljaa hyvää tulee.
Ps.allit on jo kadonneet


minä myös - 09.05.2009 - 12:19

kiinteytän ja käyn salilla 3-5krt/vko ja lenkkeilen vauvan kanssa lähes päivittäin. salilla käyn 2 krt/vko jumpissa ja 2-3krt/vko salin puolella jossa teen salitreenia 1,5h-2h sisältää alku ja loppuverryttelyt. muistat vain sen ettei itse liikunta kiinteytä vaan ruokavalia ja liikunta yhdessä

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|