Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Kalorimäärä

Dietin tarpeessa - 26.02.2009 - 13:34

Millä kalorimäärällä laihdutatte, ne jotka niitä kaloreita laskee. Ja missä ajassa on tavoitteenne? Itsellä on tossa jokunen kilo jäänyt lapsesta. Ongelma on vaan se että kun laihdutan niin laihdutan niin pienellä kalorimäärällä, lopulta olen niin nälissäni että syön kolmen ihmisen edestä eli tällä tavallani vain kiloja kertyy lisää


VASTAUKSET:


No - 26.02.2009 - 14:35

sitten vaan vähän lisäät sitä ruokamäärää, siinähän se. Itse olen ollut laskuissani hieman suurpiirteinen, mutta noin 1600 kaloria tulee päivässä vedettyä. Puolessatoista vuodessa on lähtenyt reilut 20 kiloa ja pyöräytin siinä ajassa myös lapsen. Nyt kroppa on ok.


Riippuu - 26.02.2009 - 15:53

paljon tuosta perusaineenvaihdunnasta. Muistaakseni paras määrä on syödä noin 400 kaloria vähemmän, kuin mitä perusaineenvaihdunta on. Sen pystyy jossain nettisivuilla laskemaan oman pituuden, painon ja aktiivisuuden mukaan. Meikäläisellä pav 2400, eli 2000 tuntumassa olen koittanut mennä ja on kyllä painoa pudonnut, eikä ole mitään suurempaa nälkää ollut. Tärkeää on jakaa kalorit tasaisesti päivän mittaan, niin pysyy nälkä paremmin loitolla


Pallo - 27.02.2009 - 22:30

Mitenkäs sitten, kun yritän syödä noin 1400 kcal/vrk, ja paino ei ota millään tippuakseen, ja toisaalta suositukset on jotain 2600 kcal/vrk?????? Tuota määrää syödessä en kyllä kohta mahtuisi edes rekka-auton lavalle!


vekara - 28.02.2009 - 10:57

Jos kalorimäärää tipauttaa liian paljon, menee elimistö "säästöliekille" ja alkaa käyttää vähemmän perusaineenvaihduntaan. Ts, alkaa paleltaa ja väsyttää kun kroppa ei käytä energiaa lämmitykseen ja aktiivisuuteen. Eli jos syö liian vähän, niin ei ole hyvä sekään


Minä - 10.03.2009 - 09:15

en tarkalleen laske kaloreita mutta luulisin, että sellaiset 1200 päivässä tai jopa vähän alle syön päivässä. Paino tippuu kilon verran viikossa, joskus vähän enemmän ehkä. Syön 3 kertaa päivässä; aamukahvin jälkeen vähän myöhemmin kevyen aamupalan, sitten alkuiltapäivästä lounas ja kuuden maissa iltatee. Olo on hyvä, energiaa riittää ja uni maittaa.


hurja - 10.03.2009 - 15:42

määrä 2600kcal ei sillä kyllä laihdu. Päinvastoin. Olen 168cm pitkä. Mun keventäjien kalorisuositus on 1390kcal/pv. Sillä laihtuu. Nyt on lähtenyt -7kg. Painoin 77kg aloittaessani. Pituus ja paino toki vaikuttaa määrään...

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|