Onnittele e-kortilla
 ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

WWW-PALVELUHAKEMISTO 

-

-

-

-

 

<< Etusivulle

<< Nettiopas: VAUVA | Vanhemmille | Etusivulle
Vanhemmille - VAUVA - Vauvanvaatteet


Vauvanruoka - Ikäsuositukset | Nettiopas: VAUVA |

VAUVANRUOKA
- Ikäsuositukset

Parasta ruokaa vauvalle on koko ensimmäisen vuoden aikana äidinmaito. Yleensä noin puolivuotias vauva pääsee maistelemaan myös muita ruokia, mutta mikä on sopivaa ruokaa vauvalle missäkin iässä? Suositukset eri ikäisille vauvoille ja vinkkejä kiinteiden aloitukseen.

Kiinteää ruokaa vauvalle
- mitä voi antaa missäkin iässä

Totuttelu kiinteisiin ruokiin on jännittävä kokemus niin vauvoille kuin vanhemmillekin. Ensimmäiset kokeilut aloitetaan yleensä 5-6 kk iässä, jos rintamaitoa on riittänyt hyvin. Korvikemaitoa käyttäville vauvoille ravintoa voi täydentää kiinteillä jo 4-6 kk:n iässä.

Ensimmäiset makuannokset ovat pieniä, parin teelusikallisen luokkaa.  Uusiin makuihin myös totutellaan hitaasti maku kerrallaan, ja uusia makuja tulee mukaan pari, kolme viikossa. Näin selviää myös se, aiheuttaako jokin ruoka-aineista mahdollisesti allergisia oireita vauvalle.

Perinteinen aloitusruoka on äidinmaidolla tai vedellä ohennettu, hyvin soseutettu peruna - kaikki vauvat tosin eivät pidä perunasta. Samoin erilaiset hedelmäsoseet kypsänä tai raakana ovat helppoja ja vauvalle mieluisia tarjottavia. Useimmille vauvoille maistuvat myös erilaiset miedot kasvissoseet, jossa on yhdistelty eri kasviksia ja juureksia. Kun peruna on tullut tutuksi, siihen kannattaa yhdistää vuoron perää esimerkiksi kukkakaalia, porkkanaa, parsakaalia tai kesäkurpitsaa, jotka perunaan sekoitettuna maistuvat miedommilta kuin yksinään. Pieni tilkka rypsiöljyä tekee vauvalle hyvää rasvattomissa soseissa.

Lopulta vauvanruoka monipuolistuu ja mukaan otetaan myös kala, broileri ja liha. Kasvissyöjävauvalle voidaan vaihtoehtoisesti antaa myös soijajauhoa ja keitettyjä linssejä noin 7 kk iästä ylöspäin. Maitotuotteita voi alkaa maistatella noin 10 kk iästä ylöspäin ja ne on hyvä aloittaa helposti sulavista hapanmaitotuotteista, kuten viili ja jogurtti. Maistatuksen voi aloittaa esimerkiksi sekoittamalla vauvan hedelmäsoseen joukkoon 1 tl viiliä, ja määrää voi kasvattaa päivä kerrallaan. Jos äidinmaitoa tulee edelleen hyvin ja vauva syö monipuolisesti muutakin ruokaa, kiirettä ei kuitenkaan ole.

Kaikki vauvat eivät välttämättä innostu kovin nopeasti syömään kiinteitä ruokia, mutta tästä ei kannata huolestua. Todennäköisesti vauva tulee tässä tapauksessa maidosta edelleen niin täyteen, että kiinteitä ei tarvitse syödä vielä suuria määriä. Terveen maalaisjärjen käyttö on muutenkin suositeltavaa, sillä suositusten ikärajat kertovat vain sen, milloin tiettyjä  ruoka-ainetta voi alkaa maistella - mikään pakko ei ole aloittaa juuri silloin. On hyvä muistaa myös se, että eri kulttuureissa ruokailu aloitetaan hyvin eri tavoilla, ja meidän näkökulmastamme oudoillakin ohjeilla on kasvatettu ihan terveitä ja hyvinvoivia lapsia.

Alla näkyvään taulukkoon on koottu tällä hetkellä Suomessa käytettävät suositukset vauvanruokien sopivasta aloituksesta.

-

TAULUKKO: IMEVÄISEN RUOKAVALIO
Lähde: Lapsi, perhe ja ruoka - Imeväis- ja leikki-ikäisten lasten, odottavien ja imettävien äitien ravitsemussuositus (2004) s. 123.

0-4 kk Yli 4 kk Yli 6 kk Yli 8 kk Yli 10 kk
Täysimetys 6 kk Osittainen imetys 12 kk ikään
- Yksilöllisesti tarvittaessa
tutustumisruokia
soseina
- peruna
- kasvikset
- marjat
- hedelmät
> 5 kk:
lihaa tai puuroa
Kaikille
kiinteitä lisäruokia, soseaterioita
- peruna
- kasvikset
- marjat
- hedelmät
- liha tai kala
- puuro
Karkeita
soseita ja uusia tutustumis-
ruokia
- peruna, kasvikset ja liha tai kala
- puuro
- marjat
- hedelmät
- hienojakoista
tuoreraastetta
Perheen
ruokia tai
karkeita
soseita
- puuro, leipä
- peruna
- kasvikset
- tuoreraasteet
- marjat ja
hedelmät
- liha- tai
kalaruoat
- maitovalmisteet
ja maito ruoissa
D-vitamiinivalmiste kaikissa ikäryhmissä
Mikäli imetys ei jatku, suositellaan äidinmaidonkorviketta yhden vuoden ikään.

-

KATSO MYÖS:

  • Keskustelupalsta: VAUVA

<< Nettiopas: VAUVA | Vanhemmille | Etusivulle

.

.

 .

| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & keittiö | Juhlat | Joulu | E-kortit | Keskustelut | Info | Auer Media | Palaute |