Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Veijo

Tiggru - 11.05.2009 - 20:33

Hei Veijo!
Tiedustelisin sinulta, onko sinun ruokavaliossasi mitään hiilihydraateja? Matalan GIn?
Olen vuodessa laihduttanut n. 20kg, karsien lähes kaikki valkoisetjauhot, perunat, riisit jne, vaihtaen täysjyvään. Muutama sitkeä sentti vielä taistelee vastaan!
Oletko niin ystävällinen ja annat muutaman ateria vinkin, sillä haluaisin kokeilla "tyylilläsi". Tosin rasvan syöminen vieroksuttaa, kun koko elämän on bannattu! Onko se todellakin turvallista, ettei pumppu leikkaa kiinni...
Kai salaattia saa syödä, vaikka hedelmiä ei?
Onko olosi kuitenkin virkeä?


VASTAUKSET:


Veijo - 11.05.2009 - 20:40

en vastaa enää mitään.



terveisin


Tiggru - 11.05.2009 - 20:46

Selvä on!
Onko muilla tehokkaita ja turvallisia vinkkejä loppurutistukseen?


Kiinteytystä - 11.05.2009 - 21:03

jos kaipaat, pilates on loistava keino!


Tiggru - 11.05.2009 - 21:11

Aivan! Lisäksi joku super tehokas ruokavalio!
Olenkin joskus tilannut pilates dvdn ja olin sen unohtanut. Kiitos kun palautit sen mieleeni!


Miimi83 - 11.05.2009 - 21:23

Jos sinua kiinnostaa karppaus(vhh), niin käy lukemassa www.karppaus.info. Sieltä saat runsaasti tietoa. Olen varma että pumppu ei leikkaa kiinni vaikka rasvaa syöt
Mutta tosiaan jos asia kiinnostaa, niin sieltä saa paljon hyödyllsitä tietoa ja vastauksen lähes joka kysymykseen Tsemppiä!


Tiggru - 11.05.2009 - 21:31

Kiitos Miimi83! Käyn vilasee.


Veijo - 11.05.2009 - 21:59

Tällä palstalla tuntuu pentuja ja vastaavalla älykkyysosamäärällä varustettuja riitävän niinkuin näet ensimmäisestä vastauksesta. Ettei niillä polisilla ole parempaa tekamistä.

Tottakai minä syön hiilihydraatteja. Tavallisesti salaatin maan yläpuolella kasvavista vihanneksista (vähemmän hiilihydraatteja). Se vaan tarvitsee seurakseen sopivasti rasvaa sisältävän kastikkeen.
Jos selsilet näitä sivuja löydät sallituja je ei sallituja ruokia käsittelevän listan.
Reseptejä en ennätä nyt kirjoittaan mutta muutama löytyy myös näiltä sivuilta.
Jos kielitaitosi sallii niin hakusana on "lchf recept".
Reseptejä on paljon ja niitä tulee lisää koko ajan.
Periaatteessa on kysymys hyvin paljon samanlaisesta ruoasta kuin GI dieetissä. En tunne menetelmää paremmin mutta mitä vähä vilkaisin niin ero näyttää olevan esim. kokojyvätuotteiden sallimisessa.
Välillä pyrkii naurattamaan nimitys rasvan syöminen.
En minä istu täällä ja syö lusikalla voita. Kysymys on hiilihydraattien poissulkemeisesta riittävän pitkälle.
Lähtökohdat terveelle ja diabetestä sairastavalle ovat hyvin erilaiset. Laihduttaja selviää pudottamalla hiilihydraatit jonnekin 30% paikkeille ja painon pudottua haluttuun tasoon alkaa syömään järkevästi niin ettei paino nouse. Terveille on pelkästään terveellistä pudottaa sokerin määrää ravinnossan.Niille joilla on vaikeuksia painon pudottamisessa suositellaan 20gr hiilihydraatteja 80gr proteiinia ja 80gr rasvaa päivässä. Melkein riutumisrajalla mutta kuitenkin helppo sietää sokerin aiheuttaman näläntunteen puutumisen takia. Edellinen koskee naisia.
Kaikki kevytvalmisteet kemikaaleineen pois. Aitoa voita, kunnon kermaa, aitoa majoneesia jne.

Kokeile kokojyvätuotteiden poisjättämistä (niissä on liikaa hiilihydraatteja = sokeria) ja nosta vastaavasti rasvan osuutta (polttoaine sokerin tilalle) niin se mitä olet oppinut GIn kanssa riittää pitkälle.

Rasva ei ole vaarallista. Se on pelkkä myytti mille ei löydy minkäänlaosta tieteelistä pohjaa. Jotkut ravintotutkijat jopa kutsuvat terveysruoaksi.
Myyttejä on monta, löytyy myös näiltä sivuilta.

terveisin


Tiggru - 11.05.2009 - 23:02

Kiitos vastauksestasi! Yritin miettiä millä korvaisin iltapalani=jälkiuunileipä ja hedelmä. Päädyin salaattiin briejuustolla ja jauhelihapihvillä (ei korppujauhoja)
Yritän jättää kokojyvätuotteet pois ja katsotaan miten käy!
Huvittava ajatus tosiaan, että laardia läästitään naamaan rasva suupielistä valuen! En sentään niin ajatellut!

Mites kcal laskemisien kanssa? Unohdetaan?


Veijo - 11.05.2009 - 23:19

Tiggru

Tässä yksi toisto:

Tässä hyvin tavallinen päivä minun kohdallani. Kolme ruokaa päivässä riittää hyvin minun kohdallani.

Aamiainen: Pekonia, paistettuna rapeaksi (katso ettei valmistukseen ole käytetty sokeria) ja kanamunia parikappaletta (käytän tavallisia, luomumunissa on enemmän Omega3). Kahvi tai tee.

Lounas: (Töissä) Salaatti työpaikan ravintolasta (valkokaalia ja porkkanaa 50/50) + esim. homejuustolla maustettu kastike majoneesi+turkkilainen jugurtti 50/50.
Purkki makrillia tomaattikastikkeessa.
Juotavaksi vettä.

Illallinen: Juusto/jauhelihapihvi.

Juustoiset jauhelihapihvit:

Ainekset:
500g sekajauhelida (nauta30 sika 70)
150g juustoa (esim feta)
1 kananmuna
1 dl vispikermaa (ei kevyt)
Suolaa ja pippuria


Jauha juusto ja sekoita muihin aineksiin tasaiseksi taikinaksi.

Pyörittele pihveiksi ja paista melko kovalla lämmöllä..

Kaveriksi sienikastike.


Sienikastike:

Ainekset:
Herkkusieniä tai sekasieniä (niitä itse kerättyjä)
Pieni sipuli
Vispikermaa (älä vilkuile sinne kevytosastolle)
Suolaa ja pippuria
Voita

Paloittele sipuli ja sienet
Paista runsaassa voissa. Lisää kerma ja anna kiehahtaa.
Laske levyn lämpötila ja anna muhia kunnes sopivan paksua.

Jos haluat paksumman kastikkeen niin lisää pari munankeltuaista ennen muhimaan laittamista.

Seuraksi salaatti (kastikkeella) tai esim kukkakaalimuhennos.

Keitä kukkakaali sopivan kypsäksi.
Siitä muusiksi.
Sekaan voita ja kermaa.
Mausteet maun mukaan.

Jos tarvits välipaloja niin pari juustosiivua kahvin kanssa ei ole ollenkaan hullumpi.
Parapähkinät, muutama.
Hyvä salamimakkara (hh 0-1%) sitä tykkään joskus musuttella televisiota katsellessa.

Ei olutta ollenkaan, hiilihydraattipommi.. Itse otan silloin kun otan Wiskyä, konjakkia tai vodkaa vetten sekoitettuna.
Jos laihdutat niin et laihdu aikan jolloin sinulla on alkoholia kropassa.

Muuta mussutusta: Pala tummaa suklaata, vähintään 70% kaakaota.
Kermavaahto kunnon kermasta, makeutukseksi käytän puoli korkillista Fun Light tiivistettä (älä kerro kenellekkään, tuotteela on näissä piireissä huono maine)

terveisin



Veijo - 11.05.2009 - 23:34

Tiggru

Yksi hyvistä puolista tässä on että et tarvitse laskea kaloreita etkä pisteitä. Toimii ailoalla luonnollisella tavalla. Syö itsesi kylläiseksi silloin kun on nälkä. Älä ahmi koska kylläisyyden tunne tulee viiveellä. Huomaat pian että tämä ravinto pitää sinun kylläisenä kauemmin ja kroppa hoitaa loput.

Pieni (ehkä huvittava vihje) tee sallituista aineista mieleisesi mille leivälle hyvänsä esim. rapuvoileipä majoneesiin salaatinlehtinen ja haluamillasi mausteill. Kun homma on valmis ota leipä pois. Aivan yhtä herkullista.
Jos on suolaisen nälkä niin osta kunnollista salamimakkaraa (hiilihydraattipitoisuus noin 1%). Parapähkinät ja hyvät rasvaiset juustot. Toisaalta tulet huomaamaan et välipalojen syöminen ei yhtääkkiä ole kovin kiinnostavaa, ei ole nälkä.

terveisin


Tiggru - 11.05.2009 - 23:35

Kiitoksia taas! Kävin katsomassa herkullisia lchf reseptejä. Vaikuttaa suorastaan syntisen hyvältä ollakseen totta.
En ole ennakkoluuloinen, vaan haluan kokeilla kaikkea uutta (normaali järjenkäytön rajoissa tietysti) Olen lukenut ruokavaliostasi hyvin paljon positiivista, niin suomalaisista julkaisuista, kuin muualta maailmalta.
Mielenkiinnolla ja innolla testaan tätä!


Veijo - 11.05.2009 - 23:50

Tiggru

Kun tuo kielihomma kuulostaa olevan järjestyksessä niin tässä koko paketti:

http://www.kostdoktorn.se/

sivulta on hakuja useampaan asiaan liittyvään paikkaan.
Annika Dahlqvist blogg oli kai ensimmäinen. Rohkea lääkäri joka riskeerasi uransa saadakseen ruotsin sosiaalihallituksen ja elintarvikelaitoksen järkiinsä ravintosuositusten suhteen. Hän alkoi suositella LCHF ravintosa diabeetikoille mutta asia ei ollut sosiaalihallituksen mieleen. Dahlqvist sanoi isensä irti. Tänään kuten sanottua tiedetään kuka oli väärässä. "LCHF on täysin tieteelisellä pohjalla diabeetikkojen ravinnoksi" tiedoittaa sosiaalihallitus.
Itse istun täällä iloisena siitä että löysin Dahlqvistin ohjeet. Insuliinin sijasta vedän laardia naamaan ja voin paremmin kuin mitä olen voinut 20 vuoteen.

terveisin

terveisin


ÄLKÄÄ - 12.05.2009 - 08:26

nyt herrajumala kannustako enää tuota vajaamielistä runkkaria jatkamaan..


No - 12.05.2009 - 09:08

edestään vielä löytävät kun rasvaa vedetään naamaan, eikä lainkaanhedelmiä, vihanneksiä, leipää ym TERVEELLISTÄ! Turha tulla sanomaan että rasva on terveellistä. Mistähän johtuu että ihmiset elävät vanhemmiksi nykyaikana kun esim 1900-luvun alussa, jolloin vedettiin voita, kermaa, lehmänmaitoa, sianlihaa jne?? Olisiko ravinnolla jotain telemistä sen kanssa Tuskinpa noita kerma-rasva-ruuan syömistä on niin kauan tutkittu että pystytään satavarmasti sanomaan ettei sairastu sydän- ja verisuonitauteihin jne. JOten vauhkoomiset vois lopettaa kyl jo.


samaa - 12.05.2009 - 09:10

mieltä kuin No.


Nonnille - 12.05.2009 - 09:36

Nykyään eletään kauemmin kuin ennen, hygieenisyyden takia.

Ennenkin ihmiset elivät 60- vuotiaiksi ja paskempaa säkää oli jos kuoli aijemmin.
Nykyäänkin kuollaan aikasin, moni kuolee jos jonkinlaiseen sairaskohtaukseen 33 vuotiaana, esim..

Ihmisiä on enemmän ja sikski myös vanhoja ihmisiä on enemmän. Ennen ihmiset kuolivat saappat jalassa, eivätkä lääke koomassa, vaipat housuissa hoitolaitoksissa. Semmoistako elämää NO hakee ja haluaa???

Ennen aikaa syötiin puhtaita täysjyvä ja luomu tuotteita ja tarpeeseen, eli kulutettiin varmasti mitä syötiin. Herkkuja vain jouluna ja joskus.

Sitten sotien jälkeen alkoi tuleen kevytmaitoa ja sokerituotteita ja silloin alkoi alamäki, joihin nuo ultrakevyt tuotteet piti kehittää. Myös diapetes nosti silloin jyrkästi päätään

Ja oliko NOnilla muuta???


Vakavasti - 12.05.2009 - 09:58

Ottaen. Onko joku ihan oikeasti sitä mieltä että yletön rasvansyönti on todella terveellistä ja vaaratonta. Ei aiheuta mitään tuhoa kropalle?

Mä en jaksa enää lukea näitä naurettavia juupas-eipäs-juupas-eipäs-ketjuja. Miksei Veijo hyväksy sitä että kaikki eivät ala kiskomaan kovia eläinrasvoja naamaansa kaksinkäsin ja samalla kuvittele laihtuvansa? Jos toi ruokavalio toimii jollakin, se ei tarkoita että se toimii toisella.Hyvät sulle Veijo että oot löytänyt intohimosi ja tärkeän asian jota ajat, mutta suo muille mahdollisuus valita toisin. Tuntuu että olet heti tuomitsemassa ja copy-pasteamassa 20 viestiä omia ajatuksiasi jos joku kertoo kuinka on laihtunut syömällä normaalisti mutta vähärasvaisesti ja liikkunut paljon..


jaska jokunen - 12.05.2009 - 10:15

Vakavasti puhuu asiaa. ja vieläpä asiallisesti!


Veijo - 12.05.2009 - 10:28

"vakavasti Ottaen. Onko joku ihan oikeasti sitä mieltä että yletön rasvansyönti on todella terveellistä ja vaaratonta. Ei aiheuta mitään tuhoa kropalle?"

Se että se on vaarantonta on ainut asia joka on todistettu tieteelisissä puoluettomissa kansainvälisissä tutkimuksissa.
Siitä että rasva olisi vaarallista EI LÖYDY MITÄÄN NÄYTTÖÄ.

terveisin


Veijo - 12.05.2009 - 10:30

"nyt herrajumala kannustako enää tuota vajaamielistä runkkaria jatkamaan.."


En ole edes aloittanut. Sinunlaisesi tolppalaukaukset näyttävät miten siinä käy.

terveisin


Voi - 12.05.2009 - 10:34

taivas Veijo.........
"Vakavasti" on aivan oikeassa. Ja Veijolle: Ei tarvii olla järjen jättiläinen tajutakseen, että liika kovan RASVAN syönti on takuulla vaarallista!! Ei elämä kuule perustu pelkkiin tutkimuksiin!! Jos TUTKIMUKSIIN luottaa niin ei tarvis syödä yhtään mitään. Ja jokainenhan tietää että tutkija voipi halutessaan muokata tutkimustuloksiaan haluamansa suuntaan. Ennemin käytän maalaisjärkeä kun tuijotan tutkimustuloksiin!


Veijo - 12.05.2009 - 10:41

"taivas Veijo.........
"Vakavasti" on aivan oikeassa. Ja Veijolle: Ei tarvii olla järjen jättiläinen tajutakseen, että liika kovan RASVAN syönti on takuulla vaarallista!! Ei elämä kuule perustu pelkkiin "

Minun maailmassasi sitä mitä sanot kutsutaan luulemiseksi. Kirkossa uskotaan

terveisin


veijolle - 12.05.2009 - 10:43

miten sä voit uskoa, että kaikki tutkimustulokset ovat oikeita? Niitähän pystytään rukkaamaan juuri siten kuin tutkija haluaa! Minun maailmassani tuota sun sokeaa uskoa kututaan LUULEMISEKSI!


Veijo - 12.05.2009 - 11:18

"miten sä voit uskoa, että kaikki tutkimustulokset ovat oikeita? Niitähän pystytään rukkaamaan juuri siten kuin tutkija haluaa!"

Olen asiasta vahvasti tietoinen. Sen ovat lääketehtaat ja elintarvikevalmistajat todistaneet.
Minulla on vähän korkeammat vaatimukset siitä mihin tutkimuksiin luotan.
Verkko on sinunkin käytettävissä.

terveisin


ja - 12.05.2009 - 11:26

uskot kaiken mitä verkosta löydät? just joo!

Korkeammat vaatimukset, eipä taida olla, kun kaiken verkosta löytyvän vähähiilihydraattiseen dieettiin liittyvät uskot, mutta muuta et!


Veijo - 12.05.2009 - 12:44

"uskot kaiken mitä verkosta löydät? just joo!"

Kirvesvartta


Olen - 12.05.2009 - 13:58

ollut samantapaisella dieetillä, ja voin kertoa että toimii. tällä tavalla todella laihtuu, ja nopeasti, jos vain noudattaa ohjeita. ensin poistuu nesteet kehosta, sitten palaa puhdasta rasvaa. tämä ei kuitenkaan ole terveellistä pidemmän päälle. kun tavoite on tällä menetelmällä saavutettu, kannattaa lisätä esim hedelmiä ja viljatuotteita ruokavalioon, tarkoitushan ei ole enää laihtua. näin syö sitten terveellisesti ja pysyy toivotuissa mitoissa. tämä siis todella toimii, itse olen melkein 15 kiloa näin saanut pois, noin puolessa vuodessa. tosin, täytyy varoittaa, tämänkaltainen ruokavalio aiheuttaa usein ummetusta, ja jos dieetin aikana sortuu syömään liikaa hiilihydraatteja, kostautuu se äärimmäisen huonolla ololla (vatsakipua, pahoinvointia, oksentamista...) ja muistakaa, jos lisäätte dieettiin niitä hedelmiä ja viljatuotteita, tehkää se vähitellen.


veijo - 12.05.2009 - 14:14

"tämä ei kuitenkaan ole terveellistä pidemmän päälle."

???

terveisin

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|