Lähetä
e-kortti
ETUSIVU VANHEMMILLE LAPSILLE KOTI & KEITTIÖ E-KORTIT

PERHEKERHO KESKUSTELUT - LAIHDUTUS


| Vastaa viestiin | LAIHDUTUS |

Proteiinin tarve

Nimi - 14.02.2009 - 13:58

Kääk! Jostain laskurista katsoin, että päivittäinen proteiinin tarpeeni on 98 g/vrk!!! Liivatettako tässä pitäisi alkaa syödä?


VASTAUKSET:


Miimi83 - 14.02.2009 - 20:53

Syötkö lihaa?
Jos niin kalkkunaa. broileria, jauhelihaa..kaikista saat aivan riittävästi protskuja jos normaalisti syöt. Älä vaan ala liivatetta vetää Jos olet kasviddyöjä niin soijasta saat hyvin protskuja, sekä juustosta, vehnänalkioista..kyllä vaihtoehtoja on paljon ei huolta


Laskurit - 15.02.2009 - 00:13

on vähän tyhmiä siinä suhteessa että ne laskee proteiinintarpeen kilojen mukaan. Hankaluus on siina etta ne tiedä että onko ne kilot lihasta vaiko läskiä... Elikkä proteiinintarve on normaalisti n. 0.8 g per kilo. Eli jos olet 60kg, proteiinintarpeesi on n.48g per vrk. MUTTA, jos olet 80 kg, mutta ihannepainosi olisi n. 60kg, proteiinintarve on siltikin n. 48g per vrk, eikä 64g. Elikkä se tarve määräytyy lihasmassan mukaan, laski ei vaikuta proteiinintarpeeseen. Tietenkin joku jolla on erittain paljon lihasmassaa tarvitsee sitten proteiinia painonsa mukaan. Toivottavasti tämä oli jotenkin edes ymmarrettävää tekstiä!

Ja kuten Miimi83 sanoi, en lähtisi syömään liivatetta tai muuta , totuus on se että sitä proteiinia kertyy päivän mittaan kyllä riittävästi kunhan et nyt ihan millään vedellä ja leivällä elä...


ap - 15.02.2009 - 00:19

Haa, kiitos näistä tiedoista, nyt olen taas vähän viisaampi

 

VASTAA VIESTIIN

Lähettäjän nimi:

Viesti:

  


| Etusivu | Vanhemmille | Lapsille | Koti & ruoka | E-kortit | Info | Palaute|